В прошлые годы по 3-5 раз в год болел, частый насморк, ангина были неизменными спутниками в осенне-зимне-весенние месяцы. В этом году решил для себя, что хватит... надоело. Иммунитет надо поднимать. Надо что-то делать, и конце октября решил закаляться. Составил план в Excel, чтобы отмечать свой прогресс (см. фото).
Начал с обливаний чуть теплой водой и постепенно каждый день по 1-2 градуса убавлял. В итоге уже 1 ноября я спокойно обливался холодной водой со льдом. А 2 ноября попробовал по пояс зайти в реку (тогда температура воздуха была -4), все прошло успешно.
И вот сегодня на улице -2, второй заход в реку. Теперь решил окунуться полностью. Предварительно пробежал 3км, разогрелся. По ощущениям, температура воды - как летом :) Как там Ди Каприо говорил в Титанике: "словно тысячи иголок разом вонзаются в твое тело" - этого не ощутил. Наверное температура маловата еще или уже привык к воде. Нет, такого, что прям дико холодно, нормально, комфортно.
Внимание! Я никого не призываю поступать также как я. Возможно мой форсированный режим закаливания вам не подойдет. Поэтому, перед тем как начать закаляться, проконсультируйтесь со своим врачом.
https://komyshev.ru/pervyj-opyt-zakalivaniya/
